Aline Jeandenans et Charlotte Verdin sont toutes les deux professeures de Yoga pré et postnatal. La première, qui est aussi sage-femme, donne des cours, au sein de l’asbl Aquarelle, à des (futures) mamans sans-papiers pour la plupart. La deuxième s’adresse à des (futures) mamans plus privilégiées pouvant se payer des séances collectives privées. Dans les deux cas, les bienfaits du Yoga sont incontestables et aident les participantes à mieux appréhender leur grossesse, leur accouchement et ensuite leur postpartum. Born in Brussels est allé à leur rencontre, au sein des locaux d’Aquarelle, pour effectuer une interview croisée. 

En ce matin friquet de février, les deux femmes arrivent ensemble à vélo devant la porte close des locaux d’Aquarelle, rue de l’Hectolitre. Aline Jeandenans, tout en se débarrassant de ses affaires, explique la fonction des lieux. Cet endroit, selon ses dires, vient en aide à des femmes enceintes ou tout juste mamans issues de l’immigration, vivant dans une grande précarité, sans sécurité sociale et souvent isolées. Parmi les activités proposées (non médicales – tout ce qui est médical se passe dans les locaux du CHU Saint-Pierre), il y a des ateliers contraception et allaitement, un vestiaire Femme pour obtenir des vêtements de grossesse, des séances d’informations et de préparation globale à la naissance, des ateliers sociolinguistiques… Et également, et c’est ce qui va nous intéresser ici, du Yoga pré et postnatal. Aline et Charlotte s’installent dans la vaste salle où sont habituellement données les séances de Yoga. Parmi les tapis de sol, les sangles, les chaises et autre matériel, l’interview peut commencer.

Pouvez-vous vous présenter en quelques mots ?

Charlotte : Maman de trois enfants, j’ai découvert la pratique du yoga lorsque j’étais enceinte de mon premier bébé. Suivre des cours en collectif m’a beaucoup aidée lors de mes grossesses ainsi que lors de mes accouchements et de mes postpartums. Grâce à cela, j’ai pu mieux comprendre et ressentir mon corps, je me suis approprié des outils pour gérer le stress et l’inconnu… Aujourd’hui encore, la pratique du yoga et de la méditation sont un soutien au quotidien dans mon cheminement de parentalité. Intimement convaincue de la puissance et de la pertinence de cette discipline, j’ai commencé à me former pour être en mesure de transmettre tout ce dont j’avais pu profiter aux personnes qui m’entouraient. Professeur certifiée par la Yoga Alliance depuis 2017, je me suis ensuite spécialisée dans le yoga pré et postnatal. Depuis deux ans environ j’ai la chance d’accompagner des femmes enceintes, des couples et des jeunes mamans grâce au yoga. J’offre des sessions dans divers lieux à Bruxelles, notamment dans des cabinets de sage-femme (Ressources périnaturelles et Zwanger in Brussel).

Aline : Je suis sage-femme depuis plusieurs années au CHU Saint-Pierre et en partie chez Aquarelle, un service intra-hospitalier spécifiquement dédié aux (futures) mamans en situation irrégulière. J’effectue des consultations postnatales à domicile avant de transmettre le relais à l’ONE ou Kind&Gezin. Voyant que le Yoga manquait dans l’offre d’activités proposées aux femmes qui se présentent chez Aquarelle, et ayant moi-même les compétences pour donner des cours, j’ai proposé d’introduire cette pratique. C’est ainsi qu’en 2020, ont débuté des séances de yoga périnatal. Elles sont organisées dans les locaux rue de l’Hectolitre et animées par moi-même. 

C’est quoi au juste le Yoga pré et postnatal ?

Aline : Le yoga pré et postnatal est une pratique du yoga qui répond aux besoins spécifiques des femmes enceintes et des jeunes mamans qui viennent d’enfanter. Lors des séances, les participantes sont invitées à visiter différentes postures (asanas) scrupuleusement sélectionnées, en lien avec les phases dans lesquelles elles se situent. Pour préparer nos cours, nous puisons de l’inspiration auprès de différentes sources, parmi lesquels des professeurs de yoga comme Rita Keller ou Geeta Iyengar mais également de personnalités du monde de la médecine plus académique comme le Dr De Gasquet (médecin généraliste et professeur de yoga, experte en périnatalité), Blandine Calais-Germain, ou les gynécologues Frédéric Leboyer ou Michel Odent. Lors de la séance, des étirements, des placements sont faits et les asanas (postures) sont travaillés de façon très précise, souvent avec des supports (blocs en bois, couvertures, sangles, chaises) pour dynamiser, assouplir, tonifier, calmer le corps et le mental, faire de la place au bébé qui grandit, préparer le corps, tout particulièrement le bassin et le périnée, à l’accouchement et à l’après. Un cours après l’accouchement est proposé, orienté autour de la récupération physique, du bassin, du périnée et des abdominaux. Ces séances post-partum se donnent aussi en groupe, les bébés étant également les bienvenus. La séance dure entre une heure quart et une heure et demie. Elle est proposée toutes les semaines pour pouvoir accueillir plus de femmes. Tous les cours de yoga se terminent par un moment de relaxation guidée que les femmes apprécient beaucoup.

Quels sont les bienfaits du Yoga pour les (futures) mamans ?

Charlotte : Pour les futurs parents, c’est une véritable mine d’or ! Pour rester en forme et apprendre à se détendre, gérer les « petits » maux de grossesse (maux de dos, hypertension,, ouverture prématurée du col, bébé en siège…), mais aussi pour tisser des liens avec d’autres futures mamans (ce qui aide à la prévention des dépressions du postpartum), partager et échanger sur son vécu, ou se préparer à la naissance notamment physiologique (gestion du stress et de la douleur)… Mon approche a également pour but de sensibiliser les femmes, de les encourager à prendre conscience de leurs compétences et à les renforcer, à prendre soin d’elle… bref à devenir les actrices de leur projet de naissance, dans une logique « patiente partenaire » et une optique clairement féministe. 

Aline : Le yoga fait partie de la médecine ancestrale holistique indienne qu’est l’Ayurveda. Pratiquer le yoga, c’est avoir envie de prendre soin de soi. Il s’agit de réharmoniser la santé globale, autant au niveau corporel, qu’au niveau mental. Ce qui s’avère essentiel au moment de l’accouchement notamment. Ensuite, il faut muscler les bras ou d’autres partie du corps pour retrouver la forme. Je les emmène donc, par le corps, à effectuer des transformations plus profondes. 

Est-ce que la pratique est accessible à toutes et diffère-t-elle selon le public touché ?

Charlotte : Je dois avouer que les (futures) mamans qui viennent à mes cours vivent plutôt aisément et peu sont issues de l’immigration. Elles pratiquent le Yoga pour souffler un peu dans leur vie souvent trépidante et pour prendre un moment rien que pour elles. De mon côté, je les aide à mieux sentir leur bébé, ainsi qu’à aborder plus sereinement le moment de la naissance. J’essaie toujours de laisser un temps de parole à chacune pour qu’elles puissent exprimer leur ressenti et éventuellement partager leurs expériences. C’est également important après la naissance, durant le postpartum. Quand on a donné naissance, le corps est fatigué, le bassin et les ligaments se relâchent et il faut accepter cette nouvelle femme en lui “donnant naissance”, en quelque sorte (c’est ce qu’on appelle la “matrescence”). Pour ce faire, la parole est encore une fois essentielle pour mettre des mots sur les sensations et pour se rendre compte que c’est normal de ne pas aller spécialement bien directement après l’accouchement. 

Aline : De mon côté, les femmes, majoritairement africaines que je reçois en séances, ne parlent pas toujours le français. La parole n’est donc pas le premier canal de communication. Il me faut trouver des gestuelles, veiller à la communication non-verbale… Si elles sont souvent réticentes au début, elles comprennent vite que cela ne peut leur faire que du bien et reviennent la fois suivante. Pour certaines, lorsque je les accompagne dans leurs postures, je dois faire attention où je les touche, car il peut y avoir eu des traumas corporels dus à d’éventuelles violences sexuelles ou autre. C’est aussi en sachant cela que j’ai voulu proposer ce genre de cours ; pour que ces femmes-là puissent aussi en bénéficier. Le seul hic, c’est qu’au 1 an de l’enfant, elles ne peuvent pas continuer et nous devons les réorienter vers des asbl ou des lieux communaux où le Yoga ne coûterait pas trop cher. 

Après quelques photos du lieu, de certains détails, des deux femmes, je remarquai qu’Aline et Charlotte continuaient à parler encore et encore de leur travail. Les opportunités d’échanger sur leurs pratiques et les différences liées à la fréquentation de leurs cours avaient l’air de réellement les passionner. Cette interview croisée leur a permis de faire du lien entre elles et se persuader (de nous persuader également) encore un peu plus de l’aspect essentiel de la pratique du Yoga pré et postnatal.

Propos recueillis par Sofia Douieb (+ photos)

Et pour aller plus loin, quelques références scientifiques à propos des bienfaits du yoga périnatal :

• DANGEL, Alissa R., DEMTCHOUK, Veronica O., PRIGO, Corinne M. et KELLY, Jeannie C., 2020. Inpatient prenatal yoga sessions for women with high-risk pregnancies: A feasibility study. Complementary Therapies in Medicine. janvier 2020. Vol. 48, pp. 102235. DOI 10.1016/j.ctim.2019.102235.
• DOMÍNGUEZ-SOLÍS, Esther, LIMA-SERRANO, Marta et LIMA-RODRÍGUEZ, Joaquín Salvador, 2021. Non-pharmacological interventions to reduce anxiety in pregnancy, labour and postpartum: A systematic review. Midwifery. 2021. Vol. 102, pp. 103-126. DOI 10.1016/j.midw.2021.103126
• DORAN, Frances et HORNIBROOK, Julie, 2013. Women’s experiences of participation in a pregnancy and postnatal group incorporating yoga and facilitated group discussion: A qualitative evaluation. Women and birth : journal of the Australian College of Midwives DOI 10.1016/j.wombi.2012.06.001
• KWON, Rachel, KASPER, Kelly, LONDON, Sue et HAAS, David M., 2020. A systematic review: The effects of yoga on pregnancy. European journal of obstetrics & gynecology and reproductive biology. 2020. Vol. 250, pp. 171177. DOI 10.1016/j.ejogrb.2020.03.044.
• RAHNEMAEI, Fatemeh Alsadat, FASHAMI, Mahta Abbasi, ABDI, Fatemeh et ABBASI, Mahmoud, 2020. Factors effective in the prevention of Preeclampsia:A systematic review. Taiwanese journal of obstetrics & gynecology. mars 2020. Vol. 59, n° 2, pp. 173182. DOI 10.1016/j.tjog.2020.01.002.
• SREERANJINI, P, MURALEEDHARAN, Anjaly et KRISHNARAJABHATT, Hemavathi, 2018. Combined effect of yoga and sūtikāparicaryā in normal vaginal delivery and caesarean section: Case series. Ancient science of life. 2018. Vol. 37, n° 4, pp. 217221. DOI 10.4103/asl.ASL_15_18.
• STYLES, Amanda, LOFTUS, Virginia, NICOLSON, Susan et HARMS, Louise, 2019. Prenatal yoga for young women a mixed methods study of acceptability and benefits. BMC pregnancy and childbirth. 28 novembre 2019. Vol. 19, n° 1, pp. 449. DOI 10.1186/s12884-019-2564-4.