Être enceinte, c’est vivre de nombreux changements physiques, mais c’est aussi un moment particulier sur le plan émotionnel, psychologique et familial. La perspective de devenir maman et de préparer l’arrivée du bébé peut susciter chez elle de nombreuses questions, engendrer du stress, de l’angoisse… Chaque grossesse est unique et peut déclencher des émotions particulières que l’on n’a pas ressenties lors d’une grossesse précédente.  

Gérer les émotions contradictoires

À l’annonce de la grossesse, les émotions peuvent être diverses, voire contradictoires. Joie, stress, excitation… ou à l’inverse, tristesse, déprime ou même déni. L’important, c’est d’identifier la nature des émotions que l’on ressent et de tenter de les accueillir. Pour la maman comme pour le papa, les séances d’informations en groupe de futurs parents peuvent être un bon soutien. Elles favorisent les échanges, les partages et leur permettent de constater qu’ils ne sont pas seuls à passer par différentes émotions. Ces activités prénatales se tiennent dans différentes maternités : en couple, entre mamans, selon les besoins de chacun.  

S’écouter et prendre du temps pour soi

N’hésitez pas à vous accorder aussi du temps pour vous seule afin d’apaiser le flux de questions et de doutes. En vous relaxant dans un parc ou en forêt, en lisant un bon livre ou en faisant de la méditation. Chaque future maman doit essayer de trouver ce qui l’aide et qui lui fait du bien. Pour certaines d’entre elles, la grossesse sera plus difficile à vivre émotionnellement, l’intensité des bouleversements est parfois trop importante. Si vous vous sentez triste, irritable, que vous perdez de l’intérêt pour les choses que vous aimez habituellement, faites-vous accompagner sans tarder par un professionnel.  

Quelques astuces pour s’apaiser

Limiter l’angoisse

• Inscrivez-vous à un cours de préparation à l’accouchement afin de faire connaissance avec les différents professionnels et vous approprier les lieux : la salle de travail, la salle de naissance, la maternité…  
• N’hésitez pas à demander l’aide des proches pour les tâches quotidiennes, la préparation de la chambre du bébé, faire les courses, garder l’aîné pour prendre le temps de se relaxer, de pratiquer une activité qu’on aime… 

Éviter ou limiter les insomnies

• Ne restez pas devant les écrans jusqu’à l’heure du coucher. Lire un livre ou se relaxer avec de la musique douce favorise le sommeil.  
• Évitez les repas trop lourds et trop tardifs en soirée. 
• Une infusion chaude ou un grand verre d’eau favorisent l’endormissement. 
• Faites en sorte que votre chambre soit au calme ou, si ce n’est pas possible, utilisez des boules Quies (en cire de préférence). 
• Un diffuseur d’huiles essentielles permet également la détente.