Zwanger zijn betekent veel lichamelijke veranderingen doormaken, maar het is ook een bijzondere tijd op emotioneel, psychologisch en gezinsniveau. Moeder worden en de komst van de baby voorbereiden, kan veel vragen en stress oproepen. Elke zwangerschap is uniek en kan bepaalde emoties losmaken die tijdens een vorige zwangerschap niet werden gevoeld. 

Omgaan met tegenstrijdige emoties

De emoties kunnen veelzijdig en gevarieerd, en zelfs tegenstrijdig zijn: vreugde, stress, opwinding en ontkenning of zelfs droefheid. Het belangrijkste is om de aard van de emoties die je voelt te herkennen en ze gewoon te verwelkomen. Net als voor de vader kunnen groepsessies met andere aanstaande ouders een goede ondersteuning zijn. Die bevorderen uitwisselingen en het delen van ervaringen, en laten toekomstige ouders en partners zien dat zij niet als enigen die verschillende en soms tegenstrijdige emoties doormaken. Dergelijke prenatale activiteiten bestaan in verschillende materniteiten: voor koppels, tussen moeders, al naar gelang de behoeften van elk van hen.  

Naar jezelf luisteren en tijd voor jezelf nemen

Het kan ook zijn dat je liever op jezelf iets onderneemt: ontspannen in een park, wandelen langs het strand of mediteren. Elke aanstaande moeder moet proberen iets te vinden dat haar helpt om zich goed te voelen.  

Voor sommige moeders zal de zwangerschap emotioneel zwaarder zijn, omdat de intensiteit van het gebeuren hen te veel wordt. Voel jij je verdrietig of geïrriteerd, of verlies je elke interesse in het dagelijkse leven? Zoek dan professionele hulp.  

Enkele tips om te kalmeren

Angst beperken

• Volg een cursus ter voorbereiding op de bevalling om vertrouwd te raken met de plaats, de bevallingsruimte, de materniteit en de professionals die om je heen zullen staan… Alles wat je kan helpen om beter voorbereid te zijn op de bevalling. 
• Aarzel niet om hulp te vragen aan familie en vrienden voor dagelijkse taken (de babykamer klaarmaken, boodschappen doen, op een ouder kind passen) om tijd te nemen om te ontspannen, om een activiteit te beoefenen die je leuk vindt.  

Slapeloosheid voorkomen of beperken

• Blijf niet voor je scherm zitten tot het tijd is om naar bed te gaan. Lees een boek om beter te slapen.  
• Eet niet te zwaar en te laat op de avond 
• Creëer een rustige omgeving op de plaats waar je slaapt. Een paar druppels etherische lavendelolie zullen je helpen te ontspannen.  
• Een warme thee of een groot glas water helpt om de slaap te vatten.