Een zwangerschap gaat voor veel toekomstige mama’s samen met twijfels, moeilijkheden, onrust en vragen. Dat mogen we niet bagatelliseren. De stress die een zwangerschap soms zwaar maakt, kan leiden tot een aantal lichamelijke en psychische stoornissen. Gelukkig staan vele professionals klaar om je te helpen!
Stress verminderen tijdens de zwangerschap
Gelukkig zijn er verschillende methoden voor toekomstige mama’s om zich te ontspannen en zich rustig voor te bereiden op de bevalling. Die technieken verminderen milde stress, zodat die zich niet opstapelt en gevaarlijk wordt voor de baby.
Lees het artikel:
Wat bij grotere angsten?
Wanneer periodes van stress aanhouden en veranderen in grotere angsten is het tijd om hulp te zoeken en een manier te vinden om de dingen te relativeren. Probeer je te omringen met andere aanstaande ouders, zoek afleiding, blijf niet alleen, blijf in beweging en doe ademhalings- of meditatieoefeningen. Het kan iedereen overkomen en voor alles is een oplossing. Maar zowel voor jou als je baby is het belangrijk om die angsten aan te pakken met de hulp van professionals.
De angst overweldigt me, zal ik het wel kunnen?
Veel toekomstige mama’s ervaren angst tijdens hun zwangerschap: angst voor het onbekende of een moeilijke bevalling, dat je niet van je baby zal kunnen houden of niet zal weten wat je moet doen, enz. Die periode vol grote veranderingen zorgt voor veel vragen en twijfels. Als die emoties zo heftig zijn dat ze verhinderen dat jij (en je partner) de zwangerschap in alle rust kunnen beleven, kan je een beroep doen op professionals om je verhaal te doen en hulp te krijgen.
Lees de artikelen:
- De reactie van de moeder op de aankondiging van de zwangerschap
- Reacties van de vader op de aankondiging van de zwangerschap
Ongewenste of ongeplande zwangerschap
Soms wordt de kinderwens niet (helemaal) gedeeld door beide partners. Als de zwangerschap ongewenst is, moet er een beslissing worden genomen. Dat veroorzaakt vele emoties en psychologische en lichamelijke veranderingen en maakt je kwetsbaarder bij moeilijkheden. Je kan troost en steun vinden bij je verloskundige. Hij of zij is opgeleid om je zowel lichamelijk als emotioneel te begeleiden. Je kan ook een psycholoog raadplegen die verbonden is aan de ziekenhuisdienst waar je behandeld wordt, of een psycholoog die gespecialiseerd is in de perinatale periode.
Lees het artikel:
Medisch begeleide voortplanting
Medisch begeleide voortplanting kan aanvoelen als een hindernisbaan en leiden tot mentale vermoeidheid, stress, angst, enz. In het begin kan het traject er hoopvol uitzien voor de toekomstige ouders, maar dat kan al snel verkeren. Dat hoort erbij en daarom moet je erop voorbereid zijn. Na verloop van tijd kan het traject een bron van emotioneel en psychologisch leed worden. Dat gebrek aan mentaal welzijn kan bovendien de kans om zwanger te worden verkleinen en invloed hebben op de eventuele zwangerschap. Daarom is het belangrijk om je psychologisch te laten begeleiden, of je nu alleenstaand bent of een partner hebt, om je te helpen om te gaan met de angst die je tijdens het traject kan ervaren.
Ziekenhuizen waar je terechtkan voor medisch begeleide voortplanting, bieden multidisciplinaire begeleiding aan, waaronder psychologische hulp en ondersteuning. Je kan ook een geestelijke gezondheidszorgprofessional raadplegen die gespecialiseerd is in de perinatale periode.
Lees het artikel: