Zwangerschapshypnose: ga je bevalling rustig tegemoet

22 oktober 2024

Zwangerschapshypnose, ook bekend als HypnoBirthing, is een methode voor geestelijk welzijn die een aanvulling vormt op de traditionele geneeskunde en je voorbereidt op je bevalling. Hoewel de meeste mensen de methode nog niet kennen, wordt ze al meer dan twintig jaar gebruikt door professionals uit de sector, verenigingen en bepaalde Brusselse ziekenhuizen. Zwangerschapshypnose is toegankelijk voor alle zwangere vrouwen en bevordert de lichamelijke en geestelijke ontspanning. Zo kunnen toekomstige mama’s hun zwangerschap in alle rust beleven en positiever naar hun bevalling uitkijken.

Zwangerschapshypnose (of HypnoBirthing) is gebaseerd op het boek Childbirth Without Fear (vertaald als Moeder worden zonder vrees) van de Britse verloskundige Grantly Dick Read. De methode omvat meerdere aspecten: visualisaties, positieve suggesties en metaforen die een beroep doen op het onbewuste of de verbeelding van aanstaande ouders. HypnoBirthing is natuurlijk en risicovrij. De methode ondersteunt toekomstige mama’s tijdens hun zwangerschap tot aan de geboorte van hun kind, en past zich altijd aan hun beider behoeften aan.

“Kijk naar je buik. Je baby wordt voortdurend gewiegd door je ademhaling. Met elke in- en uitademing. Dag en nacht, of je er nu bij stilstaat of niet, zwelt je buik en krimpt hij weer. Je baby wordt gedragen door je adem, door het leven.” Gina Scarito van de vzw Yoga Graciosa.

Hoe werkt zwangerschapshypnose?

HypnoBirthing wordt over het algemeen beoefend vanaf de vierde maand van de zwangerschap. Er zijn vijf sessies die elk een bepaald thema behandelen. HypnoBirthing is geen psychoanalyse, maar stimuleert de innerlijke communicatie tussen mama en baby. Verder stelt de methode mama’s in staat om hun eigen denkbeeldige wereld te creëren dankzij visualisaties, waarbij vertrouwen, kracht en het kunnen centraal staan. Ze helpt ook de ratio wat los te laten. Tijdens de bevalling verandert de bewustzijnstoestand van de mama door hormonen, waardoor ze rustiger is en de geboorte van haar kind beter aankan.

Talrijke voordelen

Zoals de website van Polikliniek Lothier vermeldt, heeft zwangerschapshypnose duidelijke voordelen voor zowel mama’s als co-ouders, bijvoorbeeld:

  • Minder stress en angst: de zwangerschap kan een emotionele periode zijn die soms gepaard gaat met angst en zorgen. Zwangerschapshypnose helpt je om diep te ontspannen, je geest te kalmeren en je emoties beter te beheersen.
  • Minder pijn tijdens de bevalling: door je te richten op positieve gedachten en je mentaal voor te bereiden, kan je je pijnperceptie verminderen en je bevalling rustiger tegemoet gaan.
  •  Een meer natuurlijke bevalling: als we ontspannen zijn, functioneert ons lichaam beter en kan een bevalling sneller verlopen.
  • De band met je baby versterken: dankzij visualisaties en ontspanningstechnieken kan je de band met je baby nog versterken. Dat kan je ook helpen om je emotioneel voor te bereiden op de geboorte en de eerste momenten van jullie leven samen.

Waar kan ik terecht?

Je kan zwangerschapshypnose op verschillende locaties in Brussel ontdekken. Dit zijn een paar voorbeelden:

Polikliniek Lothier (Erasmusziekenhuis): een vrijdagochtend per maand, van 9 tot 10 uur, op afspraak op +32 (0)2 221 87 84 (informatie alleen in het Frans)

→ Universitaire ziekenhuizen Saint-Luchypnose-prenatale@saintluc.uclouvain.be of 02 764 18 18 (informatie alleen in het Frans)

→ Périmouv: Prenatale hypnose – Périmouv’ Santé (informatie alleen in het Frans)

Yoga Graciosa: in Ruisbroek (dicht bij Ukkel en Vorst) of online via Zoom, 0483 04 60 68 (informatie alleen in het Frans)